7 Tips Berpuasa Bagi Lanjut Usia

SBerpuasaelamat pagi dan selamat menjalankan puasa bagi Anda semua. Pagi ini akan kami sadurkan artikel yang dikutip dari koran online republika.co.id pada 5 juni 2016 tentang 7 tips sehat berpuasa bagi mereka yang lanjut usia.

Pertama, Menjaga pola Makan
Pola makan Anda harus tetap terjaga, dengan mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi. Disarankan Anda mengkonsumsi 40 persen kalori pada saat sahur, 50 persen pada saat berbuka dan 10 setelah terawih.

Kedua, Menjaga Cairan Tubuh
Konsumsilah air putih secukupnya untuk menghindari Anda dari bahaya dehidrasi selama puasa. Tentu tidak boleh berlebih.

Ketiga, Konsumsi Buah dan Sayur
Sebaiknya Anda perbanyak mengkonsumsi buah-buahan, baik ketika berbuka ataupun sahur.

Keempat, Hindari Mengkonsumsi Es
Sebaiknya Anda menghindari meminum es, terutama ketika berbuka puasa.

Kelima, Batasi Gorengan dan Makanan Berlemak
Selain es, Anda juga perlu gorengan dan makanan berlemak. lebih disarankan makanan yang memiliki tinggi serat.

Keenam, Kurma dan Pisang
Kurma mengandung gula serat, karbohidrat, kalim dan magnesium yang baik untuk memulihkan stamina tubuh setelah sehairan berpuasa. Selain kurma, Anda juga dapat memilih pisang.

Ketujuh, Meminum Obat
Jika Anda sudah rutin mengkonsumsi obat, maka Anda harus melanjutkannya baik setelah buka atau ketika sahur.

Artikel ini secara keseluruhan bersumber dari http://www.republika.co.id/berita/ramadhan/kabar-ramadhan/16/06/05/o8akaq328-7-tips-sehat-berpuasa-bagi-lanjut-usia

Oleh: MKM